专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
更多千元护肤彩妆都免费领
深扎牛街9年总结的买房地图
推荐阅读
y39彩票手机版许嵩:唱过人间的那些情爱
2024-08-29
y39彩票计划成都市长罗强演唱《我爱你 中国》被赞“帕瓦罗强”
2025-01-14
y39彩票必赚方案【山东】推进1400个重点项目 新旧动能转换优选项目占半
2024-04-15
y39彩票交流群海南假疫苗涉案者被曝欲与消费者和解 协议书曝光
2024-07-19
y39彩票返点 种植牙使用寿命是多久
2024-04-29
y39彩票代理《北京中轴线保护管理规划(2022年-2035年)》公布实施
2024-10-13
y39彩票注册民主党大会严正以待迎奥巴马
2024-06-17
y39彩票官网平台全面学习资料与你分享
2024-06-29
y39彩票漏洞熬夜不仅让人头秃 还会使心脏停跳!
2024-09-16
y39彩票客户端下载美军叫嚣增加穿越台湾海峡频率
2025-01-07
y39彩票投注iPhone XR2细节再曝光 窄边框设计最大短板终于补齐
2024-03-12
y39彩票下载app妈祖诞辰日:数千妈祖信众"抢头香"祈福
2025-01-11
y39彩票app美海军第三艘朱姆沃尔特舰举行正式命名仪式
2024-11-11
y39彩票平台第二届“北京·国际范儿”短视频大赛
2024-08-30
y39彩票玩法国产大型客机C919通过首飞技术评审
2024-12-16
y39彩票技巧磁存储材料新技术 可提升信息存储速度和密度
2024-05-08
y39彩票下载【辽宁】沈阳首套住房个人商业贷款利率下限调整
2024-06-23
y39彩票计划群日本土豪晒游艇豪宅 家里全是名表1张床单要12万
2024-08-04
y39彩票娱乐 搜狐2019年度最受喜爱童书评选 投票抽大奖
2024-06-04
y39彩票官方12天11板股价疯涨199% 妖股兴齐眼药底气何来
2024-06-23
y39彩票官网自卑微中崛起逆天改命
2024-03-31
y39彩票网投2019版第五套人民币出炉 来看看长啥样(图)
2024-12-09
y39彩票网址巴黎圣母院大火是对所有古建警醒
2024-05-19
y39彩票手机版APP谷歌已经连续6个月没有更新Android版本饼图了
2024-07-04
加载更多
y39彩票地图